အစြမ္းထက္ျမက္ ဒန္႔သလြန္ရြက္

ႏွာေစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။
ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

 
အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာ၈ါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

အျမင္အာရံု က်န္းမာေရးအတြက္ နည္းလမ္း ၁၀

အျမင္ အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ လူတိုင္း လိုက္နာသင့္တဲ့ နညး္လမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ

အဝလြန္တာက မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေႀကာင္းရင္း ေလးရပ္နဲ ့ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို ့ Royal National Institute for the Blind က ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားေစတဲ့ အေႀကာင္းရင္း ေလးခုက ေရတိမ္ ေရာဂါ၊ အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီးတာ၊ ဆီးခ်ိဳေႀကာင့္ အာရံုေႀကာ ထိခိုက္တာနဲ ့အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ တို ့ျဖစ္တယ္လို ့ရွင္းျပပါတယ္။ 

လူေတြမွာ BMI၃၅-နဲ ့အထက္ ျမင့္တက္ေနရင္ BMI ၂၂-ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္ ဆီး ခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀-ဆ ျမင့္တက္ေနတယ္လို ့သိရပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း ႏွစ္ဆ တိုး သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို ့လို ပါတယ္။

ေရခ်ိဳးျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ

အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အားကစားလုပ္ၿပီးတဲ့ အခါမွာ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရခ်ိဳးေလ့ရွိၾကပါ တယ္။ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ လန္းဆန္းသြားေစဖို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အခုလို ပင္ပင္ပန္းပန္း တစ္ခုခုလုပ္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးျခင္းက အျခားအက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

(၁)တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ

ဒါကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ ေရခ်ိဳးျခင္းအားျဖင့္ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈရရွိ ေစၿပီး အဓိကအားျဖင့္ အားကစားသမားေတြအတြက္ ပိုၿပီးလိုအပ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ တကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးထက္ အနံ႔အသက္ဆိုးမ်ားေပ်ာက္ဖို႔ကို ရည္ရြယ္ ၿပီး ခ်ိဳးေလ့ရွိပါတယ္။

ေထာပတ္မႈိ စားသံုးေပးျခင္းက ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိေစႏိုင

္

Vol.2, No.37

ေန႔စဥ္ button mushroom လို႔ေခၚတဲ့ ေထာပတ္မႈိကို သံုးလံုးက ေန ေလးလံုးစားသံုးေပးျခင္းဟာ လူ တစ္ေယာက္ တစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီပမာဏကို ျဖည့္စြက္ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ် သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ ပါတယ္။

ဆစ္ဒနီေဆးတကၠသိုလ္၊ ဇီ၀ကမၼ ေဗဒဌာနမွ ပါေမာကၡ Dr. Rebecca Mason နဲ႔ အဖြဲ႕ဟာ ေထာပတ္မိႈဟာ ေနမွရတဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို အလင္းဖြဲ႕ စည္းအစာခ်က္လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သို ေလွာင္ထားႏိုင္ၿပီး လူသားေတြရဲ႕ ဗီတာမင္ဒီ လိုအပ္ ခ်က္ကြက္လပ္ကို ျဖည့္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။

ပူျပင္းတဲ့ အေျခအေနမွာ ကစားရတဲ့ အားကစားကို အက်ိဳးရွိေစမယ့္ ပါရာစီတေမာ

Health Updates Journal No. 86

အပူပိုင္းေဒသသို႔မဟုတ္ ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အခါ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕စြမ္းအားကို ျမႇင့္ တင္ေပးဖို႔နဲ႔ အားကစားလုပ္ေဆာင္မႈကို သက္ေရာက္မႈရွိဖို႔အတြက္ Paracetamol ေဆး၀ါးမွာအာနိသင္ ရွိေနေၾကာင္းေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ယခင္ေလ့လာမႈမ်ားအရ ပါရာစီတေမာမွာေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကိုေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို႔ သိရွိ ၾကၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္နွင့္ က်မ္းမာေရး

အစားအေသာက္ဆိုတာ ေန႔စဥ္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။  က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္စားေလ့ရွိတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘယ္လို အာဟာရကို မ်ားမ်ား ထည့္စားသင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

PC Cleaner Pro 2013 Full Version + Serial Key Full Version

မဂၤလာပါဗ်ာ 2013 ႏွစ္မွာ လူသုံးမ်ား လူႀကဳိက္မ်ားေသာ PC Cleaner တစ္ခုပါ တၿခား  Cleaner ေတြနဲ႔ အားသာခ်က္္ေတြ ရွိပါတယ္ အစတုန္းကဆုိ ကြန္ပ်ဴတာ တုိင္းမွာ သန္႔ရွင္းေရး ေဆာ႔ဝဲလ္ဆုိၿပီး  CCleaner ကုိ အသုံးၿပဳႀကပါတယ္ အခုေတာ႔ PC Cleaner  Pro 2013 ထြက္လာေတာ႔ CCleaner ကုိ သိပ္မသုံးၿဖစ္ႀကဘူး အခုေကာင္႔က တကယ္လည္း ေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ

ကဲ ကြန္ပ်ဴတာ သန္႔ရွင္းေရး ၿပဳလုပ္ခ်င္တဲ႔ သူေတြ ေအာက္က လင္႔ႏွင္႔ ေဒါင္းႏုိင္ပါၿပီးခင္ဗ်ာ File Size (4.42MB) ရွိပါတယ္......................။